La práctica de una forma de meditación y estiramiento pueden ayudar a aliviar los síntomas del trastorno de estrés post-traumático y normalizar los niveles de la hormona del estrés, según un reciente estudio aceptado para su publicación en el Diario de la Sociedad de Endocrinología of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM).Más de 7 millones de adultos en todo el país son diagnosticados con trastorno de estrés postraumático (TEPT) en un año típico. El estado de salud mental, provocada por un evento traumático, puede causar retrocesos, la ansiedad y otros síntomas. Pacientes con TEPT tienen altos niveles de hormona liberadora de corticotropina (CRH) y inusualmente bajos niveles de cortisol – dos hormonas para regular la respuesta del cuerpo al estrés.
Aunque los niveles de la hormona del estrés cortisol se elevan en respuesta a la presión, pacientes con TEPT tienen niveles anormalmente bajos de cortisol y se benefician cuando aumentan estos niveles. Los niveles de cortisol encontradas estudio respondieron favorablemente en los sujetos que participaron en los ejercicios mente-cuerpo para un período de ocho semanas.
“Ejercicio de mente-cuerpo ofrece un método de bajo costo que podría ser utilizado como un complemento a la psicoterapia tradicional o tratamientos de drogas”, dijo el autor principal del estudio, Sang H. Kim, PhD, de los Institutos Nacionales de Salud. “Estas prácticas autodirigidos dan a los pacientes de TEPT control sobre su propio tratamiento y tienen pocos efectos secundarios.”
El ensayo clínico controlado aleatorio estudió el impacto de las prácticas mente-cuerpo en las enfermeras, un grupo de alto riesgo de desarrollar trastorno de estrés postraumático debido a la exposición repetida a factores estresantes extremos. Veinte y ocho enfermeras de la Clínica Universidad de Nuevo México, incluyendo 22 que experimentan síntomas de TEPT, se dividieron en dos grupos. Un grupo tomó sesiones de 60 minutos de cuerpo y mente, donde los participantes realizaron estiramiento, equilibrio y ejercicios de respiración profunda mientras se centra en el conocimiento de los movimientos, las sensaciones de su cuerpo y sus alrededores – una forma de meditación llamado atención.
El grupo control no participó en la clase dos veces por semana. Los participantes en su mayoría mujeres se sometieron a análisis de sangre para medir sus niveles de hormonas de estrés y completaron TEPT lista del gobierno a los civiles. Entre las personas que se inscribieron en el curso de mente y cuerpo, los niveles de cortisol en la sangre aumentaron 67 por ciento y el trastorno de estrés postraumático resultados lista de control disminuyeron en un 41 por ciento, lo que indica los individuos mostraban menos síntomas de TEPT. En comparación, el grupo control tuvo una disminución de casi el 4 por ciento en las puntuaciones de la lista de verificación y un aumento del 17 por ciento en los niveles de cortisol en la sangre durante el mismo período.
“Los participantes en la intervención mente-cuerpo informaron de que no sólo los ejercicios mente-cuerpo a reducir el impacto del estrés en su vida cotidiana, sino que también dormían mejor y se sentían más tranquilos y estaban motivados para continuar aficiones y otras actividades placenteras que habían caído, “dijo Kim. “Esta es una intervención prometedora TEPT digno de estudio adicional para determinar sus efectos a largo plazo.”Medical Press
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